Mi experiencia del curso de meditación Vipassana de 10 días

Todo mi ser me pedia desconectarme, estaba deseoso de una experiencia de meditación, de un momento donde me enfocara sólo en mi, de salir de mi zona de confort y por fin experimentar. Llegué a este curso de Vipassana googleando y no sabía donde me estaba metiendo. A una semana de haber regresado, te cuento una de las experiencias más geniales de mi vida.

Esta foto es a modo ilustrativo

Primero quiero introducirlos al tema para que nos situemos en contexto.

¿De donde sala la técnica de meditación Vipassana?

La meditación es una técnica milenaria, la cual se encuentra comprobado que trae beneficios al practicarla. En la época de Siddhattha Gotama, o más conocido por ser el primer Buda que se sepa, existían muchas prácticas de meditación que la población seguía, pero sólo con la técnica que él consiguió después de mucha práctica, logró la liberación. Cuando se dice liberación, se refiere a lo que se denomina el nirvana, la liberación de la ignorancia, el apego, el renacimiento y el sufrimiento.

Vipassana, que significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por Gotama el Buda hace más de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para males universales, es decir, como un arte: El arte de vivir. Esta técnica no sectaria tiene como objetivo la total erradicación de las impurezas mentales y la resultante felicidad suprema de la completa liberación.

Fuente: Dhamma

¿Quién es Goenka?

Desde los tiempos de Buda, la Vipassana ha sido trasmitida hasta el presente, por una cadena ininterrumpida de maestros. Sin ninguna connotación religiosa, la técnica pura se mantuvo en Birmania (Myanmar) donde Satya Narayana Goenka tiene la fortuna de conocerla y convertirse en maestro. Como sus padres residian en India y queria compartir la técnica con ellos se muda a ese país y comienza a enseñar en 1969. Desde entonces, ha enseñado a decenas de miles de personas de todas las razas y religiones, tanto en Oriente como en Occidente. En 1982 comenzó a designar profesores asistentes, para que le ayudasen a atender la creciente demanda de los cursos de Vipassana.

Goenka fundo la organización Dhamma que ya tiene centros en el mundo entero y cuenta con un modo de enseñanza desde la práctica. Cuando uno realiza el curso de 10 días, es como si fuera un monje que acepta las donaciones de alimento, hospedaje y enseñanza de la técnica, ya que no se cobra por asistir. Sólo se aceptan donaciones de alumnos que hayan cursado y es opcional.

Que mejor que conozcan a S. N. Goenka directo desde uno de sus videos, donde le habla a los líderes religiosos de todo el mundo en la sede de las Naciones Unidas en New York, el 29 de Agosto de 2000.

Pre curso

Desde la página web puedes buscar las fechas disponibles para anotarte en la localidad deseada. Es una organización mundial, por lo tanto tienen centros en las principales ciudades del mundo. Hay una fecha de apertura de postulaciones, atención a esas fechas para que no te quedes afuera, ya que se cuenta con mucha demanda. Una vez que me inscribí, me llegó email con la confirmación y la lista de cosas que debía llevar y preparar. Un punto importante es como llegar a la localidad, generalmente son lugares situados fuera de la ciudad, por lo que vas a tener que organizarte. En el mismo email, hay un enlace para organizar caronas / aventones para ir en grupo, que es muy útil. A mi me contactaron y armamos un grupo de tres para ir juntos.

Estaba muy nervioso por la experiencia y al mismo tiempo entusiasmado porque tenia muchas ganas de desconectarme. Había hablado con personas que lo realizaron y me calmaron bastante, por lo tanto mi consejo para aquellos que quieran hacerlo por primera vez es: tranquilos porque es super disfrutable y si no te gusta te puedes ir en cualquier momento, entonces que es lo mas malo que puede pasar, nada, porque todo es aprendizaje, incluso si uno se quedara un día.

Durante el curso

La técnica se enseña en cursos de retiro de diez días durante los cuales los participantes se adhieren al Código de Disciplina prescrito, aprenden los fundamentos del método, y practican lo suficiente para experimentar sus resultados beneficiosos.

El curso requiere trabajo duro y serio. El entrenamiento tiene tres pasos:

  • El primer paso es abstenerse, durante el periodo del curso, de matar, robar, tener actividad sexual, mentir y usar intoxicantes. Este sencillo código de conducta moral sirve para calmar la mente, que de otro modo estaría demasiado agitada para realizar la tarea de auto-observación. 
  • El siguiente paso es desarrollar algún dominio sobre la mente, aprendiendo a mantener la atención enfocada en la realidad natural del siempre cambiante flujo de la respiración, tal como entra y sale de las fosas nasales. En el cuarto día, la mente está más calmada y concentrada, más capaz de emprender la práctica de la propia Vipassana: observar las sensaciones en todo el cuerpo, comprendiendo su naturaleza y desarrollando la ecuanimidad, al aprender a no reaccionar ante ellas.
  • Finalmente, en el último día completo del curso, los participantes aprenden la meditación de amor benevolente o buena voluntad hacia todos, en la cual, la pureza desarrollada durante el curso es compartida con todos los seres.

Los horarios están organizados, son iguales todos los días, y se encuentran comunicados por todo el centro. Suena una campana para avisarte sobre el horario, desde la primera a las 4hs hasta la última a las 21hs. En muchos de esos anuncio de horario, uno se encuentra meditando, entonces la campana es la señal para la siguiente actividad.

Todos los días al finalizar la última meditación, hay tiempo para preguntarle al profesor/a preguntas sobre la técnica. Algo muy curioso que paso durante los últimos días, fue que todos se agrupaban cerca para escuchar, porque las preguntas de los otros eran muy interesantes y como no se puede discutir con otros compañeros, esas preguntas pueden ayudarte a vos también.

Hay otra instancia para preguntas con el profesor/a que es privada, se denominan audiencias y uno tiene que anotarse en una lista y a la hora indicada ir a la parte de afuera de la sala de meditación grupal.

El tiempo libre que tenia entre meditación y desayuno, almuerzo o merienda, lo aprovechaba para aseo personal, limpiar la habitación, limpiar el baño o alguna area compartida, dormir la siesta o caminar al aire libre. Estar con la naturaleza es un regalo hermoso durante esos días que la cabeza esta super despejada.

Post curso

Cuando veo para atrás y analizo lo que viví: agradezco el haberlo hecho y me siento feliz del aprendizaje. La técnica es maravillosa y te ayuda a sanar. Cada uno esta sanando en armonía con su mente, su cuerpo y su alma. Aproveche bastante esos días porque sabia que lograr lo del primer paso fuera de ese lugar, sería bastante complejo en estos tiempos modernos donde vivimos hiper-conectados. Si me preguntan si fue fácil, la respuesta es no. Se necesita mucha dedicación y fuerza de voluntad para cumplir con los horarios, y el tiempo de meditación, pero el beneficio es mucho mayor. La fuerza de la mente del segundo paso, es un entrenamiento que te queda de por vida y creo es fundamental para tener una inteligencia emocional fuerte y desarrollada.

Cuando se termina el nombre silencio en el día 10, pudimos compartir con todos los compañeros nuestra experiencia y me di cuenta que es super necesario para que cada uno viva su experiencia de la mejor manera. Cada uno lo vive de una manera diferente, porque nuestros traumas son diferentes, por lo tanto el silencio es escensial para garantizar una experiencia individual. Al final de cuentas, cada uno esta sanándose a uno mismo, no al otro.

No sentí necesidad de hablar, ni del teléfono, ni de tener actividad sexual; lo único que me preocupaba era que todos estuvieran bien en mi familia. Yo había avisado que estaría incomunicado esos días, y que si algo urgente sucedía podían llamar a la sede, y ellos te avisan cualquier cosa. Uno esta haciendo un retiro, no estamos presos o en cautiverio, por lo tanto hay cierta flexibilidad para este tipo de comunicación. Por suerte, nadie se comunicó conmigo y todos estuvieron bien. Lo primero que pregunté cuando nos vinieron a buscar fue sobre el mundial.

Yo lo hice en la sede llamada Sarana que queda en Santana de Parnaiva, en São Paulo, y fue maravilloso. El predio queda en medio de la mata atlántica y es bellísimo. Los animales son los protagonistas del sonido durante la noche y durante el día, algo super cautivante.

Mi recomendación

Mi recomendación para todos, sin importar edad, es que si podes hacerlo, HACELO sin dudar. Cuando le estuve contando a amigos, la gran preocupación que me comparten es que nunca meditaron antes. Mi respuesta ante esto es: si bien son 10hs de meditación por día, y podríamos definirlo como nivel avanzado, todos pueden lograrlo y hacerlo aunque no medites. En mi día a día nunca medito más de 30 minutos, solo una vez a la semana medito 1h y pude lograrlo.

Si lo analizamos desde la perspectiva de que todos somos seres espirituales en un cuerpo humano, meditar es una técnica que nos ayuda e encontrar esa base.

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